A scanso di equivoci, Correre Bene NON vuol dire Correre Tanto.
Anche quando la leva della corsa è legata alla volontà di perdere peso, l’accumulo di lavoro intensivo non farà accelerare i processi metabolici dei grassi e l’adipe non verrà intaccato in modo efficace.
Oltretutto, esagerando con gli sforzi impegnativi si andranno a sovraccaricare muscoli e articolazioni, aumentando il rischio di traumi.
La primavera ha riempito le strade, piste di atletica e piste ciclabili, di runner. Alcuni non hanno mai smesso di allenarsi, altri preferiscono sospendere l’attività durante l’inverno per tornare a muoversi con le prime giornate soleggiate.
Ecco una lista di cose da fare e da non fare, soprattutto quando si vuole ripartire dopo un periodo di stop come, appunto, la stagione fredda.
TO DO
- Se c’è una competizione in vista, prepararsi almeno a partire da 4 settimane prima
- Alternare allenamenti intensi ad allenamenti di recupero
- Alimentarsi correttamente
NOT TO DO
- Essere discontinui
- Allenarsi intensamente una sola volta alla settimana
- Non alternare sforzi blandi ad allenamenti intensi
- Concentrare gli sforzi solo in prossimità dell’evento
Vuoi accelerare i risultati allenandoti tutti i giorni?
Alterna sempre gli allenamenti: una seduta di difficoltà media e una di scarico attivo: corsa lenta e costante.
In questo modo non andrai a sovraccaricare le articolazioni.
Per leggere tutti i consigli di Paolo Negrini, per correre bene ed essere in forma, scarica questa Guida Gratuita. All’interno troverai un programma di allenamento consigliato proprio da lui.
Add Comment